Reprise de l’atelier de sophrologie Cap Zen 2016-2017 à Pins Justaret

Et c’est repartit pour une nouvelle année de relaxation ! Dès ce WE, Pins-Justaret et tous les villages voisins ont fait la promotion des loisirs proposés aux habitants. J’ai donc repris mon habit de lumière pour vous présenter la sophrologie façon « Atelier Cap Zen« . Et pour l’occasion, ma fille m’a prêté main forte ! Merci ma chérie

Les cours de sophrologie en groupe à Pins Justaret, au sud de Toulouse, existent depuis 2010, n’hésitez pas à consulter la page « atelier » pour avoir toutes les informations pratiques. L’atelier redémarre le mardi 13 septembre 2016.

Besoin d’apprendre à se détendre… ou de garder son calme pendant les devoirs?!

C’est drôle comme beaucoup de mamans ont rigolé et acquiescé  à cette 2ème phrase, on sent du vécu ! Et si cette petite heure hebdomadaire de relaxation vous permettait d’explorer et de ressentir l’instant présent , le fameux Fullmindness dont on nous parle tant ?  Vivre dans l’instant présent, c’est d’abord vivre pleinement son corps par sa respiration et par ses 5 sens … Voilà exactement ce que j’utilise à mon atelier de sophrologie, pour vous apprendre à détendre votre corps, d’abord… pour relâcher vraiment la tête !

Si vous vous sentez débordé, toujours en train de courir après votre temps, et que cela vous épuise, il est tant pour vous d’apprendre à ralentir votre rythme  effréné du quotidien, ne serait-ce que 1 heure par semaine : ça à l’air peu, et pourtant, croyez moi, c’est déjà énorme!

Des résultats visibles avec une heure de pratique, en groupe ?

Grâce à mon savoir faire de formatrice, la réponse est Oui, sans hésiter ! Et mes élèves finissent même par être plus autonomes que les gens consultants en RV individuel, car :

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• Mon cours hebdomadaire leur permet de pratiquer régulièrement, sous mon regard attentif de formatrice et sophrologue.
• je vous invite très rapidement à refaire des exercices de respiration pendant la semaine, pour vous rassurer sur vos capacité à pratiquer seuls dès que possible.
• A la fin de chaque atelier, un petit moment de débriefing permet de faire le point sur vos sensations ressenties,  le but des exercices que j’ai proposés, ou de corriger certains mouvements non compris pendant la séance.
• L’émulation de groupe vous est aussi très bénéfique, pour tirer profit des expériences des autres et de vous sentir moins seuls face à vos problèmes.

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La botte secrète de la sophrologie pour vous relaxer efficacement : les 4 points travaillés dans chaque exercice.

Vous me demandez souvent la différence entre sophrologie et Yoga, sophrologie et Taï Chi, sophrologie et méditation… La sophrologie est issue de toutes ces disciplines, et de biens d’autres (voir articles sur la définition), mais sa  grande force pratique, par rapport aux autres disciplines réside dans le travail constant sur les 4 points suivants, qui ne s’applique qu’au protocole de la sophrologie  :

• Attitude passive par rapport à l’environnement :
  • J’apprend à me mettre dans ma bulle, je me concentre sur mes sensations corporelles

• Attitude passive par rapport aux idées parasites :
  • J’apprends à avoir la tête vide, sans aucune pensée

• Respiration abdominale, issue du yoga :
  • La respiration peut se situer à 3 niveaux : claviculaire (de la gorge aux épaules), thoracique (des épaules au thorax) ou abdominale (du thorax au bas du ventre). C’est la respiration abdominale que l’on va apprivoiser à chaque séance, pour quelle devienne naturelle. C’est pour moi l’alpha et l’oméga de la relaxation dynamique

• Attitude passive par rapport au résultat obtenu :
  • Personne, pas même moi, ne peut vous dire à l’avance ce qui va se passer pour vous pendant la séance! Félicitez-vous déjà d’avoir pris la décision de vous occuper de vous, et de vous seul, pendant 1 heure. Il y a mille et une façon de ressentir un exercice de sophrologie, c’est une expérience personnelle qui se vit de l’intérieur…

Si vous voulez découvrir le déroulement d’une séance type de sophrologie en groupe c’est par ici :

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• Les 7 etapes d’une seance type de sophrologie en groupe

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C’est avec plaisir que je vous attends à l’atelier pour tester une séance.

Pour ceux qui ne peuvent pas y assister, suivez les actualité du blog car je vous proposerais très bientôt des enregistrements gratuits d’exercices à faite chez vous.

Dès cette année, mettez le cap vers le Zen avec « ma sophrologie made in Juliette »…

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